9年ぶりの登場！マドンソクの妻、驚愕の美貌を維持する秘密とは

写真=예정화 SNS

17歳年上のトップ俳優マ・ドンソクと5年間の交際を経て夫婦の縁を結び話題となったモデル兼俳優の예정화（イ・ジェンファ）の近況が公開された。

2017年から芸能界活動を休止し内助に専念していた彼女は、最近夫が出演するバラエティ番組『アイ・アム・ボクサー』の最終回にサプライズ登場し、実に9年ぶりに公の場に姿を現した。空白の期間が無意味に思えるほど変わらぬ名品ボディを維持している彼女の秘訣は何だろうか。

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예정화（イ・ジェンファ）が選んだ核心運動はまさに『ゴルフ』だ。ゴルフは単なるレジャーを超え、有酸素運動とコアの安定化、全身の回転が調和する複合運動の正典だ。

ラウンド中、広大なコースを移動し歩くプロセスは自然に心肺持久力を向上させ、基礎体力を養うのに卓越した効果がある。

特にスイング動作で繰り返される強い体幹の回転は腹部や脇腹、背中の筋肉を広範囲に活性化し、しっかりとしたコアラインを作り出す。

インパクトの瞬間、体の揺れを制御するために下半身が地面をしっかり支える必要があるため、臀部（大臀筋）や太もも、ふくらはぎなどいわゆる『支持筋肉』が自然に鍛えられる。

腕の力よりも肩甲骨と胸、背中の協調性を利用して軌道を作るプロセスは全身のバランスを整えるのにも良い影響を与える。

写真=예정화 SNS

現場の地形や風を読みながらショットを選ぶ高度な集中力トレーニングが加わるゴルフは、身体と心を同時に管理できる最適な運動だ。

2024年に非公開の結婚式を挙げ、本当の『アクションスターの妻』として生まれ変わった예정화（イ・ジェンファ）。彼女の継続的なゴルフルーチンのように、今日から屋外で軽いウォーキングと回転運動で活力を見つけてみてはどうだろうか。

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